Tips For Finding the Best Workouts to Help With Anxiety

With everything going on in the world today, stress and anxiety levels are especially high. If you’re dealing with anxiety, exercise can help. Exercising consistently reduces anxiety levels and it improves focus and sleep. With these pointers, you can find the best workout to help with your anxiety.

Choose Activities You Like

Find a workout that you like and that you enjoy doing. Exercise should be something you look forward to, not something you dread. You may have to try a bunch of activities until you find something that speaks to you.

Keep Things Low Key

Some of the physical symptoms associated with intense cardio workouts are similar to how people experience anxiety, so if you’re new to working out, start with something less intense like yoga or walking.

Include Cardio

Aerobic exercise like biking, swimming, and running are great for managing anxiety.

View this post on Instagram

Кое-кто на фото только что побил свой рекорд на полумарафоне(21,1км)! Посвятила этот забег одному очень хорошему человеку, который сам сейчас бежать не может. Поэтому старалась за двоих💪🏻 Одна, без пейсеров, болельщиков, толпы других бегунов. Просто вышла рано утром, включила музыку погромче и помчалась до соседнего населенного пункта. Кто ехал в это время мимо, видели, как я улыбалась всю дорогу☺️ Когда прислала тренеру результат, утончила, может ли быть такое крутое время? Может, часы сломались?😂 @timbers_life сказал, что я весь год не пропускала, занималась- и вот результат! Без помощи часов)) Ну раз тренер говорит, можно и погордиться собой😇. И вы мной погордитесь🥰 __ Дистанция 21,1км Время 1:45:44( улучшила на 8 минут с ноября💪🏻) Средний темп 5:00 Средний пульс 171 #janeshimko_бег

A post shared by Шимко Евгения.Анапа.Макаронс🏆 (@janeshimko) on

Try Yoga and Mindfulness Activities

Exercises that emphasize the mind-body connection are helpful for people with anxiety because they help bring you into the present moment.

Take Small Steps

Instead of avoiding exercise altogether if it gives you anxiety, take small, manageable steps to get into it. Notice you anxiety for what it is and if you need to, seek help from a therapist or personal trainer.